在中医辨证里，气滞和血瘀经常被放在一起说，但两者并不相同。气可理解为推动身体运行的一股力量，血则需要在这种推动下流动。当气的运行受阻时，身体容易先出现胀、闷、堵的感觉；时间久了，血行也可能变慢，局部不适便会从“胀着难受”转成“固定地疼”。分清哪一种表现更突出，有助于理解身体发出的信号。
气滞偏重时，不适常带有波动性。胸口发闷、两胁胀满、胃脘堵得慌，或小腹时不时发胀，都可能随着情绪、作息和活动变化。心情放松、走动一会儿，症状也许会减轻；遇到烦心事、久坐不动，胀闷又容易冒出来。有些人还会频繁叹气，觉得喉咙里像卡着东西，却说不清具体位置。疼痛即使出现，也常会游走，今天偏左，过些时候又换到另一处。
血瘀明显时，感觉往往没有那么“飘”。疼痛更容易停在一个地方，位置相对清楚，像被针尖反复顶着，也可能呈现刺痛、牵扯痛或夜间加重。局部按压后不舒服更明显，有时还伴随皮肤颜色偏暗、容易出现淤青，女性可能出现经血颜色较深、夹有血块，或经期腹痛较重。这里所说的血瘀，并不等同于血液黏稠，而是中医对固定疼痛、色泽变化和运行不畅等表现的概括。
气滞与血瘀常会互相影响。情绪长期压着不说，生活节奏一直紧绷，身体容易像拧紧的绳子，胸腹和肌肉都处在收缩状态。气机不畅，血行也会受到牵连；反过来，局部已经瘀阻，气的推动又更难顺畅。于是胀闷和刺痛可能交替出现，刚开始只是发胀，后来疼痛逐渐固定，休息后也不容易完全消散。
久坐少动也是常见诱因。身体长时间维持同一姿势，肩颈、腰背和下肢活动减少，局部容易发紧、发沉。加上熬夜、饮食不规律、过度劳累，恢复速度变慢，不适就更容易反复。寒冷刺激也可能让肌肉收紧，原本不够顺畅的部位变得更僵，疼痛随之加重。若平时总靠忍耐，等到症状明显才留意，往往会觉得恢复很慢。
调理时不能只盯着“活血”两个字。气滞偏重的人，更需要让身体重新动起来，避免一直闷坐。散步、舒缓拉伸、规律呼吸，都有助于减轻胸腹紧绷感。情绪积压时，适当表达和放松也很重要。血瘀表现较明显的人，则要注意保暖，减少长时间保持一个姿势，活动量宜循序渐进，不必突然做强度过大的运动，以免局部不适加重。
饮食方面，规律比追求某一种“通血食物”更实际。长期饥一顿饱一顿，或偏爱油腻、辛辣、冰冷食物，都可能让脾胃负担加重，气血运行也容易受影响。日常可选择温和、清淡、容易消化的食物，同时保证睡眠，不让身体长期处在透支状态。若自行使用活血、理气类产品，也不宜种类叠加，更不能因为疼痛缓解就忽略原有问题。
需要注意的是，固定不移的疼痛并不都能用气滞血瘀解释。若疼痛突然明显加重，伴随胸闷气短、肢体麻木无力、持续腹痛、异常出血，或局部红肿发热，就不能只靠按摩、热敷或自行调理。气滞与血瘀更适合用来描述一组表现，而不是替代对具体原因的判断。及时分辨症状变化，找到真正的诱因，往往比一味“疏通”更稳妥。
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